Ensaladilla proteica de garbanzos
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Ensaladilla proteica de garbanzos

3

(2)

20 min

0 kcal

Olgamabo

Olgamabo

Preparación de la receta

1

Poner un cazo con agua y los 4 huevos dentro en el fuego y esperar a que empiece el agua a hervir. Una vez hirviendo, contar 10 minutos. Después enfriar y pelar los huevos. Reservar.

2

Pelar y rallar las dos zanahorias. Enjuagar los garbanzos y mezclar en un bowl grande junto con el atún, la zanahoria rallada, los cherrys y las aceitunas negras. Pica dos de los huevos duros y unelos a la mezcla.

3

En un vaso alto, bate el queso fresco desnatado y los otros dos huevos duros junto con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, otro de vinagre de manzana, una pizca de sal y un chorrito de zumo de limón. Este será el aliño de la ensalada. Una mayonesa baja en grasas y alta en proteínas que también es apta para embarazadas ;)

4

Mezclar todo con el aliño y disfrutar :) Tip: ¡si la haces un rato antes y la dejas enfriar en la nevera quedará super fresquita a parte de deliciosa!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner un cazo con agua y los 4 huevos dentro en el fuego y esperar a que empiece el agua a hervir. Una vez hirviendo, contar 10 minutos. Después enfriar y pelar los huevos. Reservar.

2

Pelar y rallar las dos zanahorias. Enjuagar los garbanzos y mezclar en un bowl grande junto con el atún, la zanahoria rallada, los cherrys y las aceitunas negras. Pica dos de los huevos duros y unelos a la mezcla.

3

En un vaso alto, bate el queso fresco desnatado y los otros dos huevos duros junto con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, otro de vinagre de manzana, una pizca de sal y un chorrito de zumo de limón. Este será el aliño de la ensalada. Una mayonesa baja en grasas y alta en proteínas que también es apta para embarazadas ;)

4

Mezclar todo con el aliño y disfrutar :) Tip: ¡si la haces un rato antes y la dejas enfriar en la nevera quedará super fresquita a parte de deliciosa!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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