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7
SUMMER QUINOA & TUNA SALAD
5
(9)
15 min
0 kcal
foodiefa
Preparación
1
Cortamos todos los ingredientes por separado. Y cocemos la quinoa o bien usamos quinoa ya preparada, esto depende del tiempo que tengas. (En mi caso la preparé yo pero un día diferente)
2
Machacamos el aguacate y le añadimos sal y pimienta, mezclamos bien.
3
Emplatamos y montamos nuestra ensalada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
55 gramos
Atún en aceite de oliva
40 gramos (aprox. 1 lata)
Lechuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aguacate
30 gramos
Pepino
25 gramos
esparragos
25 gramos
Pimiento asado
20 gramos
Queso feta
20 gramos
Quinoa
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
55 gramos
Atún en aceite de oliva
40 gramos (aprox. 1 lata)
Lechuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aguacate
30 gramos
Pepino
25 gramos
esparragos
25 gramos
Pimiento asado
20 gramos
Queso feta
20 gramos
Quinoa
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
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2
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3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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