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Ensalada con verduritas y merluza a la plancha
3
(1)
18 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos todas las verduras, cortamos un cuarto de cebolla en tiras, el tomate a cuadraditos, el otro cuarto de cebolla en cuadrados pequeños, igual con un cuarto pimiento rojo y medio calabacín.
2
Colocamos las espinacas en el plato, encima la cebolla a tiras y el tomate.
3
En una sarten sofreír la cebolla a cuadrados con el pimiento y el calabacín hasta que esté hecho, salpimentar. Lo colocamos encima de la ensalada, un poquito de sal, pimienta y hierbas provenzales, un chorrito de aove, y el vinagre de jerez. Y llevamos a la plancha con un chorrito de aove la merluza, salpimentar y listo
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 ración)

Merluza
96 gramos (aprox. 1 filete)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo

Hierbas provenzales
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo

Vinagre de jerez
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 ración)

Merluza
96 gramos (aprox. 1 filete)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo

Hierbas provenzales
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo

Vinagre de jerez
1 gramo
1
Lavamos todas las verduras, cortamos un cuarto de cebolla en tiras, el tomate a cuadraditos, el otro cuarto de cebolla en cuadrados pequeños, igual con un cuarto pimiento rojo y medio calabacín.
2
Colocamos las espinacas en el plato, encima la cebolla a tiras y el tomate.
3
En una sarten sofreír la cebolla a cuadrados con el pimiento y el calabacín hasta que esté hecho, salpimentar. Lo colocamos encima de la ensalada, un poquito de sal, pimienta y hierbas provenzales, un chorrito de aove, y el vinagre de jerez. Y llevamos a la plancha con un chorrito de aove la merluza, salpimentar y listo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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