4
Verduras salteadas y pollo a la plancha
3
(5)
30 min
0 kcal
sanaina
Preparación de la receta
1
Cortamos las verduras y las ponemos por orden según el tiempo de cocción en una sartén con un poco de aceite: pimiento, espárragos, champiñones y calabacín.
2
Cocinamos a fuego medio y con la sartén tapada unos 20-30 minutos, según el punto de cocción que nos guste. Durante la cocción removemos de vez en cuando. (Yo añado un poco de agua si veo que se va secando demasiado, al final le añado un chorrito de aceite.)
3
Retiramos las verduras y en la misma sartén hacemos el pollo a fuego fuerte. Podemos especiar con pimienta, orégano, hierbas de provenza o la especie que guste a nuestro bebé.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Pimiento rojo
45 gramos (aprox. 3 rodajas)
Pechuga de pollo
35 gramos (aprox. 1 filete)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Portobello
24 gramos (aprox. 6 unidades)
Calabacín
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Pimiento rojo
45 gramos (aprox. 3 rodajas)
Pechuga de pollo
35 gramos (aprox. 1 filete)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Portobello
24 gramos (aprox. 6 unidades)
Calabacín
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos las verduras y las ponemos por orden según el tiempo de cocción en una sartén con un poco de aceite: pimiento, espárragos, champiñones y calabacín.
2
Cocinamos a fuego medio y con la sartén tapada unos 20-30 minutos, según el punto de cocción que nos guste. Durante la cocción removemos de vez en cuando. (Yo añado un poco de agua si veo que se va secando demasiado, al final le añado un chorrito de aceite.)
3
Retiramos las verduras y en la misma sartén hacemos el pollo a fuego fuerte. Podemos especiar con pimienta, orégano, hierbas de provenza o la especie que guste a nuestro bebé.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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