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204
Wok pollo y brocoli
5
(211)
30 min
0 kcal
Barbaraysandias
Preparación
1
Cortar el brócoli y el calabacín al gusto. Cortar y salpimentar el pollo
2
Calentar el wok a temperatura alta y echar una cucharada aceite. Cuando esta este caliente poner el brócoli, el calabacín y la cebolla en polvo remover unos 10 minutos.
3
Cuando tengamos al verduras casi hechas verter la pechuga de pollo y otra cucharada de aceite.
4
Cuando la pechuga este lusta solo quedará echar la salsa de soja y las semillas de sésamo. Remover para que se integren todos los ingredientes y servir
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
Cortar el brócoli y el calabacín al gusto. Cortar y salpimentar el pollo
2
Calentar el wok a temperatura alta y echar una cucharada aceite. Cuando esta este caliente poner el brócoli, el calabacín y la cebolla en polvo remover unos 10 minutos.
3
Cuando tengamos al verduras casi hechas verter la pechuga de pollo y otra cucharada de aceite.
4
Cuando la pechuga este lusta solo quedará echar la salsa de soja y las semillas de sésamo. Remover para que se integren todos los ingredientes y servir
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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