1
Gachas de avena con manzana y frutos rojos
3
(2)
20 min
0 kcal
saritamm97
Preparación de la receta
1
Poner en un cazo el agua, la leche (puede ser de vaca también) y la avena, y poner a fuego alto hasta que empiece a ebullir
2
Mientras se hace la avena, cortar la manzana en dados y pasar por la sartén (pero podéis hacerlo al micro también unos 2-3 min hasta que quede blandita)
3
Cuando tengamos la avena al gusto (más espesa, más tiempo en el cazo) lo mezclamos en un bol con el yogurt y la proteína. Añadimos la manzana, los frutos rojos y la crema de cacahuete
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua del grifo
150 gramos
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
65 gramos
Bebida de avena
50 gramos
Frutos rojos congelados
25 gramos
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Proteína de suero de leche en polvo
7 gramos (aprox. 0 cazos)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua del grifo
150 gramos
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
65 gramos
Bebida de avena
50 gramos
Frutos rojos congelados
25 gramos
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Proteína de suero de leche en polvo
7 gramos (aprox. 0 cazos)
1
Poner en un cazo el agua, la leche (puede ser de vaca también) y la avena, y poner a fuego alto hasta que empiece a ebullir
2
Mientras se hace la avena, cortar la manzana en dados y pasar por la sartén (pero podéis hacerlo al micro también unos 2-3 min hasta que quede blandita)
3
Cuando tengamos la avena al gusto (más espesa, más tiempo en el cazo) lo mezclamos en un bol con el yogurt y la proteína. Añadimos la manzana, los frutos rojos y la crema de cacahuete
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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