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8
Garbanzos con quinoa y verdura
3
(9)
35 min
0 kcal
llb3t
Preparación
1
Cortar la cebolla y el pimiento a daditos y pochar con un poco de aceite i sal.
2
Cuando estén tiernas añadir les garbanzos y dejar cocer junto unos minutos.
3
Mientras, cocer al vapor las verduras congeladas según las instrucciones del envoltorio y hervir la quinoa unos 15'.
4
Añadir todas las verduras y la quinoa a la sartén y removerlo todo con el fuego apagado.
5
Servir bien caliente. Buen provecho!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Verduras congeladas
200 gramos (aprox. ½ paquetes)
Espinacas ultracongeladas
100 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Cebolla dulce
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 0 unidades)
Quinoa
40 gramos
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Verduras congeladas
200 gramos (aprox. ½ paquetes)
Espinacas ultracongeladas
100 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Cebolla dulce
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 0 unidades)
Quinoa
40 gramos
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Preparación
1
Cortar la cebolla y el pimiento a daditos y pochar con un poco de aceite i sal.
2
Cuando estén tiernas añadir les garbanzos y dejar cocer junto unos minutos.
3
Mientras, cocer al vapor las verduras congeladas según las instrucciones del envoltorio y hervir la quinoa unos 15'.
4
Añadir todas las verduras y la quinoa a la sartén y removerlo todo con el fuego apagado.
5
Servir bien caliente. Buen provecho!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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