

27
Hamburguesa de pollo y espinacas con patatas nofritas deluxe
5
(30)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Si tenemos el pollo en pechugas, lo picamos con ayuda de un procesador de alimentos. Si lo compramos picado, eso que nos ahorramos

2
Mezclamos el pollo picado con el huevo, el pan rallado, la sal y las especias. Cuando esté todo integrado, mezclamos con las espinacas picadas

3
Dejamos reposar la mezcla 5’. Mientras tanto, picamos en rodajas finas un poco de tomate y algún pepinillo en vinagre (cantidad al gusto). Picamos también las patatas en bastones y las metemos en la freidora de aire durante 20-25’

4
Dividimos la mezcla en dos y la echamos a la sartén antiadherente (sin aceite). Le damos forma redondeada con ayuda de una paleta y dejamos que se cuaje poco a poco. Cuando tenga consistencia le damos la vuelta.

5
Cuando tengamos lista la hamburguesa la podemos montar en nuestro pan. Colocamos la hamburguesa, la loncha de queso havarti light, las rodajas de tomate y los pepinillos laminados

6
Metemos la hamburguesa montada en una grillera para tostar el pan. Si no tenéis grillera, también podéis tostar el pan en una tostadora antes de montar la hamburguesa. Sacamos las patatas de la freidora de aire y las condimentamos al gusto: yo echo pimentón, cebolla en polvo, ajo, orégano y sal. ¡Que aproveche!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
52 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso havarti
25 gramos (aprox. 1 loncha)

Espinacas ultracongeladas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Pepinillos en vinagre
20 gramos

Tomate
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Pan rallado
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
52 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso havarti
25 gramos (aprox. 1 loncha)

Espinacas ultracongeladas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Pepinillos en vinagre
20 gramos

Tomate
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Pan rallado
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Si tenemos el pollo en pechugas, lo picamos con ayuda de un procesador de alimentos. Si lo compramos picado, eso que nos ahorramos

2
Mezclamos el pollo picado con el huevo, el pan rallado, la sal y las especias. Cuando esté todo integrado, mezclamos con las espinacas picadas

3
Dejamos reposar la mezcla 5’. Mientras tanto, picamos en rodajas finas un poco de tomate y algún pepinillo en vinagre (cantidad al gusto). Picamos también las patatas en bastones y las metemos en la freidora de aire durante 20-25’

4
Dividimos la mezcla en dos y la echamos a la sartén antiadherente (sin aceite). Le damos forma redondeada con ayuda de una paleta y dejamos que se cuaje poco a poco. Cuando tenga consistencia le damos la vuelta.

5
Cuando tengamos lista la hamburguesa la podemos montar en nuestro pan. Colocamos la hamburguesa, la loncha de queso havarti light, las rodajas de tomate y los pepinillos laminados

6
Metemos la hamburguesa montada en una grillera para tostar el pan. Si no tenéis grillera, también podéis tostar el pan en una tostadora antes de montar la hamburguesa. Sacamos las patatas de la freidora de aire y las condimentamos al gusto: yo echo pimentón, cebolla en polvo, ajo, orégano y sal. ¡Que aproveche!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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