22
Brócoli 3 delicias
3
(23)
29 min
0 kcal
pilarbm97
Preparación de la receta
1
Pochar el ajo y la cebolla con una pizca de sal
2
Agregamos a fuego fuerte el arroz de brócoli (yo compre el de lidl congelado) y salpimentamos al gusto
3
Dejamos un hueco libre en el centro de la sartén y echamos el huevo, removemos como si fuésemos a hacer huevos revueltos, cuando esté hecho mezclamos con el brócoli
4
Volvemos a dejar un hueco en el centro de la sartén y echamos el pavo y el maíz para que se doren y volvemos a mezclar todo
5
Echamos la soja, removemos bien y dejamos en la sartén apagada para que se integre
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz de brócoli
400 gramos (aprox. 1 paquete)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Pechuga de pavo cocida
80 gramos (aprox. 4 lonchas)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz de brócoli
400 gramos (aprox. 1 paquete)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Pechuga de pavo cocida
80 gramos (aprox. 4 lonchas)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Pochar el ajo y la cebolla con una pizca de sal
2
Agregamos a fuego fuerte el arroz de brócoli (yo compre el de lidl congelado) y salpimentamos al gusto
3
Dejamos un hueco libre en el centro de la sartén y echamos el huevo, removemos como si fuésemos a hacer huevos revueltos, cuando esté hecho mezclamos con el brócoli
4
Volvemos a dejar un hueco en el centro de la sartén y echamos el pavo y el maíz para que se doren y volvemos a mezclar todo
5
Echamos la soja, removemos bien y dejamos en la sartén apagada para que se integre
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Tupper
Comidas
Verduras
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...