

25
Curry light con arroz de konjac
3
(26)
0 kcal
Preparación de la receta
1
👩🏼🍳 Pochar una cebolla y un ajo con un poco de aceite (o añadir después Dino el ajo en polvo) Cuando esté pochado añadir la pechuga de pollo y cuando esté blanquita las especias 👩🏼🍳 añadir 1/2 cucharadita de especias ( cúrcuma, comino, jengibre, orégano, sal, pimienta... las que os apetezca!) y remover bien Añadir 1 cucharada de curry ( yo he sido bastante generosa porque me encanta jejejej) 👩🏼🍳Añadir aprox 200ml de caldo vegetal/ pollo y dejar hirviendo hasta que reduzca. 👩🏼🍳 Añadir el yogurt de coco ( he añadido 5 cucharadas soperas) Dejar a fuego medio hasta que se forme la salsa Ir comprobando la sal 👩🏼🍳 Para el konjac: escurrir con un colador y pasar unos minutos por la sartén con un poco de aceite Añadirle especias (yo he puesto sal y perejil) y después lo he integrado con el curry. Empatar yo he añadir do un poco de orégano por encima para decorar y un poco de perejil al konjac En total he tardado 25-30 mins en hacer todo!!
2
Escurrir el konjac y pasar por la sartén Ponerle sal y un poco de perejil
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
200 gramos

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz de konjac
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur vegetal
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Tomate
0 gramos (aprox. 0 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
200 gramos

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz de konjac
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur vegetal
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Tomate
0 gramos (aprox. 0 unidades)
1
👩🏼🍳 Pochar una cebolla y un ajo con un poco de aceite (o añadir después Dino el ajo en polvo) Cuando esté pochado añadir la pechuga de pollo y cuando esté blanquita las especias 👩🏼🍳 añadir 1/2 cucharadita de especias ( cúrcuma, comino, jengibre, orégano, sal, pimienta... las que os apetezca!) y remover bien Añadir 1 cucharada de curry ( yo he sido bastante generosa porque me encanta jejejej) 👩🏼🍳Añadir aprox 200ml de caldo vegetal/ pollo y dejar hirviendo hasta que reduzca. 👩🏼🍳 Añadir el yogurt de coco ( he añadido 5 cucharadas soperas) Dejar a fuego medio hasta que se forme la salsa Ir comprobando la sal 👩🏼🍳 Para el konjac: escurrir con un colador y pasar unos minutos por la sartén con un poco de aceite Añadirle especias (yo he puesto sal y perejil) y después lo he integrado con el curry. Empatar yo he añadir do un poco de orégano por encima para decorar y un poco de perejil al konjac En total he tardado 25-30 mins en hacer todo!!
2
Escurrir el konjac y pasar por la sartén Ponerle sal y un poco de perejil
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Curry
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