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Ensaladas para llevar
5
(130)
20 min
0 kcal
MyRealFood
Preparación
1
Hazte con 3 botes grandes.
2
Para el aliño: mezcla en cada bote el yogur griego, el ajo en polvo, el perejil, el avoe y limón exprimido.
3
Agrega los alimentos más húmedos: tomate, pepino, cebolla y un tipo de legumbre en cada bote.
4
Añade la quinoa previamente cocida y un huevo hervido en cada bote.
5
Agrega lechuga o mix de hojas verdes.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Alubias blancas cocidas
200 gramos
Garbanzos cocidos
200 gramos
Lentejas cocidas
200 gramos
Huevo hervido
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
60 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
Mezclum de lechugas
30 gramos
Ajo en polvo
3 gramos
Perejil
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Alubias blancas cocidas
200 gramos
Garbanzos cocidos
200 gramos
Lentejas cocidas
200 gramos
Huevo hervido
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
60 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
Mezclum de lechugas
30 gramos
Ajo en polvo
3 gramos
Perejil
3 gramos
Preparación
1
Hazte con 3 botes grandes.
2
Para el aliño: mezcla en cada bote el yogur griego, el ajo en polvo, el perejil, el avoe y limón exprimido.
3
Agrega los alimentos más húmedos: tomate, pepino, cebolla y un tipo de legumbre en cada bote.
4
Añade la quinoa previamente cocida y un huevo hervido en cada bote.
5
Agrega lechuga o mix de hojas verdes.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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