3
Arroz con verduras y Atún plancha
3
(4)
0 kcal
Coscolin
Preparación de la receta
1
Cortar verduras mientras calentamos o hacemos el arroz…
2
Salteamos verduras en una sartén y cuando estén a nuestro gusto echamos el arroz y mezclamos con un chorlito de Soja (opcional)hacemos
3
Hacemos el filete de atún y servimos junto con el arroz… una vez emplastando yo le añado un chorrito de aceite de oliva y zumo limón.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz blanco precocido
159 gramos (aprox. 1 paquete)
Lomos de atún de aleta amarilla
125 gramos
Cebolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz blanco precocido
159 gramos (aprox. 1 paquete)
Lomos de atún de aleta amarilla
125 gramos
Cebolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar verduras mientras calentamos o hacemos el arroz…
2
Salteamos verduras en una sartén y cuando estén a nuestro gusto echamos el arroz y mezclamos con un chorlito de Soja (opcional)hacemos
3
Hacemos el filete de atún y servimos junto con el arroz… una vez emplastando yo le añado un chorrito de aceite de oliva y zumo limón.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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