
6
Hamburguesa de sardinas con salsa deluxe
3
(7)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mezclar 2 huevos, 2 latas de sardinas desmenuzadas (quitar espina), cebolla rallada, perejil, sal, pimienta, pimentón, harina de avena, harina de garbanzo. Hasta obtener una masa pegajosa.
2
Con ayuda de una cuchara poner en una sartén la mezcla (yo he hecho 2 hamburguesas grandes, pero puedes hacer 3 mas pequeñas) 3 min por cada lado.
3
Para la salsa he mezclado medio yogur griego, queso crema, mostaza antigua y vinagre de manzana.
4
Poner lechuga, salsa y la hamburguesa.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sardinas en aceite de oliva
180 gramos (aprox. 2 latas)

Pan integral con gluten
159 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur griego
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso crema
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Harina de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza a la antigua
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sardinas en aceite de oliva
180 gramos (aprox. 2 latas)

Pan integral con gluten
159 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur griego
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso crema
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Harina de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza a la antigua
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclar 2 huevos, 2 latas de sardinas desmenuzadas (quitar espina), cebolla rallada, perejil, sal, pimienta, pimentón, harina de avena, harina de garbanzo. Hasta obtener una masa pegajosa.
2
Con ayuda de una cuchara poner en una sartén la mezcla (yo he hecho 2 hamburguesas grandes, pero puedes hacer 3 mas pequeñas) 3 min por cada lado.
3
Para la salsa he mezclado medio yogur griego, queso crema, mostaza antigua y vinagre de manzana.
4
Poner lechuga, salsa y la hamburguesa.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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