

2
Arepitas de brócoli-boniato y brócoli-patata con mozzarella
3
(3)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Asar los boniatos y la patata. Yo lo hice en la air fryer a 200°, 40min. Una vez fríos, quitarle la piel y poner separadas la patata y los boniatos en 2 boles
2
Hervir el brócoli por 5 min y repartir la mitad en cada bol y hacer 2 pures. Uno de brócoli y patata y otro de brócoli y boniato
3
Agregar a cada bol los siguientes: 1.5 cds de avena molida 1 cda ajo en polvo 1 cda cebolla en polvo Pimienta 2 huevos 1 puñado de mozzarella

4
Lo mismo a los 2 boles

5
Mezclar todo muy bien y poner a calentar una sartén o plancha antiadherente
6
Untar con AOVE y agregar las mezclas con una cuchara formando las arepitas

7
Pasados unos minutos damos la vuelta y dejamos unos minutos más hasta que doren por ambos lados

8
Servir y comer mientras estén calentitas, acompañadas con lo que nos apetezca, en mi caso, se las puse a los peques con tomates Cherry

9
Y para los papis con tomates kumato

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brócoli
320 gramos (aprox. 1 unidad)

Boniato
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
165 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brócoli
320 gramos (aprox. 1 unidad)

Boniato
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
165 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo
1
Asar los boniatos y la patata. Yo lo hice en la air fryer a 200°, 40min. Una vez fríos, quitarle la piel y poner separadas la patata y los boniatos en 2 boles
2
Hervir el brócoli por 5 min y repartir la mitad en cada bol y hacer 2 pures. Uno de brócoli y patata y otro de brócoli y boniato
3
Agregar a cada bol los siguientes: 1.5 cds de avena molida 1 cda ajo en polvo 1 cda cebolla en polvo Pimienta 2 huevos 1 puñado de mozzarella

4
Lo mismo a los 2 boles

5
Mezclar todo muy bien y poner a calentar una sartén o plancha antiadherente
6
Untar con AOVE y agregar las mezclas con una cuchara formando las arepitas

7
Pasados unos minutos damos la vuelta y dejamos unos minutos más hasta que doren por ambos lados

8
Servir y comer mientras estén calentitas, acompañadas con lo que nos apetezca, en mi caso, se las puse a los peques con tomates Cherry

9
Y para los papis con tomates kumato

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
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Azúcares
Grasas saturadas
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