2
Quinoa con verduras y atún
3
(3)
35 min
0 kcal
Monika94
Preparación de la receta
1
Hervimos la quinoa o compramos un vasito para calentar.
2
Picar , el calabacín y las espinacas en trozos pequeños. Rayamos la zanahoria .
3
Calienta una sartén a fuego medio y añade la quinoa, el calabacín, la zanahoria y las espinacas.
4
Cocina las verduras durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
5
Añadir el atún y cocinar otros 3 minutos.
6
Sirve la quinoa con las verduras y el atún. ¡Que aproveche!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Hervimos la quinoa o compramos un vasito para calentar.
2
Picar , el calabacín y las espinacas en trozos pequeños. Rayamos la zanahoria .
3
Calienta una sartén a fuego medio y añade la quinoa, el calabacín, la zanahoria y las espinacas.
4
Cocina las verduras durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
5
Añadir el atún y cocinar otros 3 minutos.
6
Sirve la quinoa con las verduras y el atún. ¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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