

75
Lasaña vegetariana de tofu y verduras
5
(77)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocinamos el brécol y los champiñones con un poco de aceite, el ajo y sal al gusto.
2
Desmenuzamos el tofu previamente escurrido y lo aderezamos con ajo y cebolla en polvo, pimentón Dulce y pimienta y lo añadimos al brécol y champiñones. Después de un rato añadimos el sofrito y el tomate frito, y ya tenemos el relleno.
3
Ponemos las láminas de pasta a hidratar en agua caliente unos minutos.
4
Para la bechamel derretimos la mantequilla en un cazo, y en un bol en frío mezclamos bien la leche y la harina para que no se formen los grupos después. Lo echamos en el cazo y removemos hasta que hierva (si vemos que queda muy espesa le echamos más leche o al contrario) le añadimos sal y nuez moscada al gusto y removemos bien.
5
Untamos el molde con mantequilla para que no se quede pegada la lasaña y la montamos, capa de pasta, capa de relleno, asi hasta acabar el relleno. Arriba de todo una capa de pasta, ponemos bechamel y el queso y a gratinar al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Sofrito casero
350 gramos

Tofu
270 gramos

Bebida vegetal
250 gramos

Placa de pasta para lasaña y canelón
200 gramos

Champiñón
140 gramos

3 quesos
130 gramos

Brócoli
35 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Salsa de tomate
10 gramos

Harina de espelta
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
5 gramos

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Sofrito casero
350 gramos

Tofu
270 gramos

Bebida vegetal
250 gramos

Placa de pasta para lasaña y canelón
200 gramos

Champiñón
140 gramos

3 quesos
130 gramos

Brócoli
35 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Salsa de tomate
10 gramos

Harina de espelta
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
5 gramos

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocinamos el brécol y los champiñones con un poco de aceite, el ajo y sal al gusto.
2
Desmenuzamos el tofu previamente escurrido y lo aderezamos con ajo y cebolla en polvo, pimentón Dulce y pimienta y lo añadimos al brécol y champiñones. Después de un rato añadimos el sofrito y el tomate frito, y ya tenemos el relleno.
3
Ponemos las láminas de pasta a hidratar en agua caliente unos minutos.
4
Para la bechamel derretimos la mantequilla en un cazo, y en un bol en frío mezclamos bien la leche y la harina para que no se formen los grupos después. Lo echamos en el cazo y removemos hasta que hierva (si vemos que queda muy espesa le echamos más leche o al contrario) le añadimos sal y nuez moscada al gusto y removemos bien.
5
Untamos el molde con mantequilla para que no se quede pegada la lasaña y la montamos, capa de pasta, capa de relleno, asi hasta acabar el relleno. Arriba de todo una capa de pasta, ponemos bechamel y el queso y a gratinar al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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