
17
Lentejas con zanahoria y arroz
3
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
• PARA LAS LENTEJAS: En una olla ponemos las lentejas, previamente lavadas (500g aprox), cubiertas con agua.
2
Pelamos y cortamos en cuadraditos 2 zanahorias grandes . Echamos junto con las lentejas. Dejamos hervir a fuego medio .
3
Mientras las lentejas hierven machacamos 1 diente de ajo y rayamos 1 tomate y 1/2 cebolla para hacer el sofrito . En una sartén echamos chorrito de AOVE y, cuando esté caliente, echamos el ajo y la cebolla. Dejamos un par de minutos y echamos el tomate + sal , pimienta y comino al gusto. Dejamos unos 2 minutos más.
4
⚠️ A mí me gustan las lentejas espesas, así que, antes de echar el sofrito retiro agua de las lentejas si es necesario.
5
Una vez echado el sofrito dejo hervir a fuego medio hasta que la zanahoria y las lentejas estén blandas.
6
• PARA EL ARROZ • para 2 personas utilicé 1 taza de arroz y 2 de agua, chorrito de AOVE y cucharadita de sal. Dejo hervir el arroz a fuego medio hasta que ha absorbido el agua y, después, lo tapo y lo dejo a fuego lento hasta que esté blando.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
• PARA LAS LENTEJAS: En una olla ponemos las lentejas, previamente lavadas (500g aprox), cubiertas con agua.
2
Pelamos y cortamos en cuadraditos 2 zanahorias grandes . Echamos junto con las lentejas. Dejamos hervir a fuego medio .
3
Mientras las lentejas hierven machacamos 1 diente de ajo y rayamos 1 tomate y 1/2 cebolla para hacer el sofrito . En una sartén echamos chorrito de AOVE y, cuando esté caliente, echamos el ajo y la cebolla. Dejamos un par de minutos y echamos el tomate + sal , pimienta y comino al gusto. Dejamos unos 2 minutos más.
4
⚠️ A mí me gustan las lentejas espesas, así que, antes de echar el sofrito retiro agua de las lentejas si es necesario.
5
Una vez echado el sofrito dejo hervir a fuego medio hasta que la zanahoria y las lentejas estén blandas.
6
• PARA EL ARROZ • para 2 personas utilicé 1 taza de arroz y 2 de agua, chorrito de AOVE y cucharadita de sal. Dejo hervir el arroz a fuego medio hasta que ha absorbido el agua y, después, lo tapo y lo dejo a fuego lento hasta que esté blando.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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