

102
Wrap de pollo con huevo y verduras
5
(105)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero debemos preparar el dip (medio aguacate y dos cucharadas del queso fresco batido en una batidora de mano)
2
Segundo partimos en huevo y lo mezclamos (como para hacer huevos revueltos o tortilla)
3
Tras esta previa preparación, en una sartén hacemos el filete de pollo con aove y sal, a continuación, retiramos el pollo de la sartén y añadimos a esta la cebolla y las espinacas y cocinamos hasta que se reduzcan
4
Una vez reducidas las espinacas y haya cambiado el color de la cebolla, añadimos el huevo como si fuésemos a hacer una tortilla, dejamos que se cocine un poco
5
Debe quedar una especie de tortilla, no debemos darle la vuelta, simplemente ponemos encima nuestra tortilla de trigo
6
Ahora damos la vuelta, de manera que quede cara al fuego la tortilla de trigo y hacia arriba el huevo con las verduras
7
Ponemos el pollo encima y doblamos la tortilla, dejamos que se caliente y tueste un poco por ambos lados
8
Sacamos de la sartén y ponemos nuestro dip de aguacate por encima, y ¡listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pechuga de pollo
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso fresco batido
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Pechuga de pollo
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso fresco batido
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Primero debemos preparar el dip (medio aguacate y dos cucharadas del queso fresco batido en una batidora de mano)
2
Segundo partimos en huevo y lo mezclamos (como para hacer huevos revueltos o tortilla)
3
Tras esta previa preparación, en una sartén hacemos el filete de pollo con aove y sal, a continuación, retiramos el pollo de la sartén y añadimos a esta la cebolla y las espinacas y cocinamos hasta que se reduzcan
4
Una vez reducidas las espinacas y haya cambiado el color de la cebolla, añadimos el huevo como si fuésemos a hacer una tortilla, dejamos que se cocine un poco
5
Debe quedar una especie de tortilla, no debemos darle la vuelta, simplemente ponemos encima nuestra tortilla de trigo
6
Ahora damos la vuelta, de manera que quede cara al fuego la tortilla de trigo y hacia arriba el huevo con las verduras
7
Ponemos el pollo encima y doblamos la tortilla, dejamos que se caliente y tueste un poco por ambos lados
8
Sacamos de la sartén y ponemos nuestro dip de aguacate por encima, y ¡listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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