15
Po ké? Poke sí 🤣
3
(18)
15 min
0 kcal
sannmii
Preparación de la receta
1
En un cazo ponemos agua a cocer para las bolsitas de lentejas. Cuando hierva, las introducimos y cocemos durante 8 min. Sacar y con cuidado, dejar templar
2
Mientras se cuecen, sofreímos los ajos en AOVE y tras cortar el pollo en tiras, lo salpimentamos y lo añadimos al sofrito. Cocinamos por completo, y cuando casi está, añadimos los tomates secos cortados. Reservamos.
3
En un plato, ponemos el contenido de una bolsita como base. Añadimos la mitad del pollo, unas alcaparras , pepinillos, aceitunas y por último el huevo, que previamente habremos hecho al agua, cocido o a la plancha.
4
Por último, hacemos la salsa, que no es más que mezclar el queso fresco batido o el yogur con la mostaza, y añadirla al plato. Si tenéis perejil, le daría un toque muy 🔝. Espolvoreamos con la mezcla de semillas y a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
200 gramos
Huevo escalfado
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz blanco precocido
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido 0%
80 gramos
Ajo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepinillos en vinagre
20 gramos
Tomate seco
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos
Aceitunas verdes
15 gramos
Alcaparras
10 gramos
Salsa de mostaza
10 gramos
Semillas
10 gramos
Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
200 gramos
Huevo escalfado
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz blanco precocido
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido 0%
80 gramos
Ajo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepinillos en vinagre
20 gramos
Tomate seco
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos
Aceitunas verdes
15 gramos
Alcaparras
10 gramos
Salsa de mostaza
10 gramos
Semillas
10 gramos
Sal
5 gramos
1
En un cazo ponemos agua a cocer para las bolsitas de lentejas. Cuando hierva, las introducimos y cocemos durante 8 min. Sacar y con cuidado, dejar templar
2
Mientras se cuecen, sofreímos los ajos en AOVE y tras cortar el pollo en tiras, lo salpimentamos y lo añadimos al sofrito. Cocinamos por completo, y cuando casi está, añadimos los tomates secos cortados. Reservamos.
3
En un plato, ponemos el contenido de una bolsita como base. Añadimos la mitad del pollo, unas alcaparras , pepinillos, aceitunas y por último el huevo, que previamente habremos hecho al agua, cocido o a la plancha.
4
Por último, hacemos la salsa, que no es más que mezclar el queso fresco batido o el yogur con la mostaza, y añadirla al plato. Si tenéis perejil, le daría un toque muy 🔝. Espolvoreamos con la mezcla de semillas y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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