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3
Ensalada con alubias
3
(4)
6 min
0 kcal
vero_wkt
Preparación
1
Escurrir y limpiar las alubias
2
Prepara en un plato o fuente todos los ingredientes: alubias, maíz, atún, un puñadito de uvas pasas, queso cotagge al gusto, un poco de tomate natural
3
Añadir por encima especias al gusto, yo le pongo hierbas provenzales y un poco de orégano, sal y un chorrito de AOVE
Ingredientes
1 ración
1 ración
Alubias rojas cocidas
180 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Maíz dulce
30 gramos (aprox. ½ latas)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
10 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Uvas pasas
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Alubias rojas cocidas
180 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Maíz dulce
30 gramos (aprox. ½ latas)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
10 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Uvas pasas
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Escurrir y limpiar las alubias
2
Prepara en un plato o fuente todos los ingredientes: alubias, maíz, atún, un puñadito de uvas pasas, queso cotagge al gusto, un poco de tomate natural
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Sal
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