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9
Overnight oats
3
(10)
6 min
0 kcal
KeniaBV
Preparación de la receta
1
Machacar el plátano hasta obtener un puré.
2
Agregar la avena en un recipiente (que tenga tapa), verter la leche.
3
Añade el puré de plátano, el cacao en polvo, las semillas de chía y el sobre de stevia (o edulcorante al gusto).
4
Mueve todo muy bien para que se incorporen todos los ingredientes.
5
Tapa el recipiente de la mezcla y refrigera por 1 hora o si lo prefieres toda la noche.
6
Cuando esté listo para comer, añade tus frutas favoritas. Yo le agregué kiwi, fresa y moras.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche de coco
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Copos de avena
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi verde
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Fresa
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Cacao en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mora
4 gramos (aprox. 2 piezas)
Semillas de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Estevia y eritritol
1 gramo (aprox. 1 sobre)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche de coco
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Copos de avena
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi verde
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Fresa
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Cacao en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mora
4 gramos (aprox. 2 piezas)
Semillas de chia
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Estevia y eritritol
1 gramo (aprox. 1 sobre)
1
Machacar el plátano hasta obtener un puré.
2
Agregar la avena en un recipiente (que tenga tapa), verter la leche.
3
Añade el puré de plátano, el cacao en polvo, las semillas de chía y el sobre de stevia (o edulcorante al gusto).
4
Mueve todo muy bien para que se incorporen todos los ingredientes.
5
Tapa el recipiente de la mezcla y refrigera por 1 hora o si lo prefieres toda la noche.
6
Cuando esté listo para comer, añade tus frutas favoritas. Yo le agregué kiwi, fresa y moras.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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