1
Brownie de avena proteico
3
(2)
15 min
0 kcal
Misanchez
Preparación de la receta
1
Calentar en el microondas la avena con la leche vegetal (sabor chocolate) y las semillas de chia, 2 minutos. Remover bien.
2
En un bol aparte, machaca el plátano con un tenedor y mézclalo con las claras de huevo y el huevo entero batidos.
3
Juntarlo todo: Mezclar el plátano y huevo con la avena en el mismo bol. Añadir la proteína en polvo (sabor chocolate). Puedes echar un poco de canela si te gusta.
4
Añadir a la mezcla una onza de chocolate negro en trocitos.
5
Llevar al microondas entre 4 a 5 minutos a máxima potencia. Desmoldar (si está sin terminar de hacer, meter un poquito más en el microondas).
6
Por último, unta el tahini sobre el brownie de avena y ¡a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bebida vegetal
100 gramos
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
5 gramos
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bebida vegetal
100 gramos
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
5 gramos
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Calentar en el microondas la avena con la leche vegetal (sabor chocolate) y las semillas de chia, 2 minutos. Remover bien.
2
En un bol aparte, machaca el plátano con un tenedor y mézclalo con las claras de huevo y el huevo entero batidos.
3
Juntarlo todo: Mezclar el plátano y huevo con la avena en el mismo bol. Añadir la proteína en polvo (sabor chocolate). Puedes echar un poco de canela si te gusta.
4
Añadir a la mezcla una onza de chocolate negro en trocitos.
5
Llevar al microondas entre 4 a 5 minutos a máxima potencia. Desmoldar (si está sin terminar de hacer, meter un poquito más en el microondas).
6
Por último, unta el tahini sobre el brownie de avena y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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