

0
Espirales de lenteja roja a la “putanesca”
3
(1)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer la pasta
2
- Llevar a ebullición una olla con agua y añadir los espirales de lentejas rojas. Cocer durante unos 8-10 minutos o hasta que estén al dente.
3
Preparar la salsa.
4
- En una sartén, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añadir la cebolla picada y el ajo picado y cocinar hasta que se ablanden.
5
- Añada los filetes de anchoa y cocínelos durante 1-2 minutos hasta que empiecen a deshacerse.
6
- Vierta la salsa de tomate y añada una cucharadita de mezcla de 5 especias chinas. Deje que la salsa hierva a fuego lento durante unos 5 minutos.
7
Cocinar el pollo.
8
Terminar con un huevo a la plancha encima de la salsa y un poquito de queso de cabra, buenísimo !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pasta de lenteja roja
75 gramos (aprox. 1 ración)

Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
35 gramos (aprox. 1 filete)

Mezcla de 5 especias china
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Anchoa en aceite de oliva
20 gramos (aprox. 4 lonchas)

Cebolla
18 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso de cabra
13 gramos (aprox. 1 loncha)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pasta de lenteja roja
75 gramos (aprox. 1 ración)

Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
35 gramos (aprox. 1 filete)

Mezcla de 5 especias china
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Anchoa en aceite de oliva
20 gramos (aprox. 4 lonchas)

Cebolla
18 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso de cabra
13 gramos (aprox. 1 loncha)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cocer la pasta
2
- Llevar a ebullición una olla con agua y añadir los espirales de lentejas rojas. Cocer durante unos 8-10 minutos o hasta que estén al dente.
3
Preparar la salsa.
4
- En una sartén, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añadir la cebolla picada y el ajo picado y cocinar hasta que se ablanden.
5
- Añada los filetes de anchoa y cocínelos durante 1-2 minutos hasta que empiecen a deshacerse.
6
- Vierta la salsa de tomate y añada una cucharadita de mezcla de 5 especias chinas. Deje que la salsa hierva a fuego lento durante unos 5 minutos.
7
Cocinar el pollo.
8
Terminar con un huevo a la plancha encima de la salsa y un poquito de queso de cabra, buenísimo !
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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