17
Hamburguesas de calabaza y zanahoria.
3
(18)
55 min
0 kcal
ratrivise
Preparación de la receta
1
Lavamos, pelamos y troceamos la zanahoria y la calabaza. Las ponemos a cocer.
2
Cuando estén cocidas las verduras las triturados en un bowl junto con una cebolla pequeña.
3
Añadimos a la mezcla las especias, una cucharada de agua, la harina de garbanzo y los copos de avena.
4
Dejamos reposar en la nevera unos 30 min y hacemos nuestras hamburguesas.
5
Cocinados con un poco de aceite de oliva y a disfrutar.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Agua mineral natural
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Agua mineral natural
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavamos, pelamos y troceamos la zanahoria y la calabaza. Las ponemos a cocer.
2
Cuando estén cocidas las verduras las triturados en un bowl junto con una cebolla pequeña.
3
Añadimos a la mezcla las especias, una cucharada de agua, la harina de garbanzo y los copos de avena.
4
Dejamos reposar en la nevera unos 30 min y hacemos nuestras hamburguesas.
5
Cocinados con un poco de aceite de oliva y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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