

3
Quiche de acelgas, pollo, queso de cabra y pera
3
(4)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero hacemos la base: Mezclamos la harina de avena y la de centeno, junto con el AOVE, agua y especias al gusto. Una vez tenemos una masa que no se nos pegue, lo dejamos reposar unos minutos.
2
Estiramos la masa y la ponemos en un molde. Lo ponemos en el horno a 180grados unos 10/15 min. Yo con la masa restante hoce galletitas tipo crackers.
3
Ahora realizamos el relleno: En una sartén rehogamos cebollita, cuando lo tenemos dorado, agregamos las tiras de pollo, la pera y la leche evaporada. Añadimos las acelgas y lo dejamos cocer unos 10 min., salpimentamos a gusto (en mi caso: sal, pimienta, orégano, hierbas provenzales y una pizca de nuez moscada)
4
Pasado ese tiempo apagamos el fuego y dejamos que se enfríe el relleno. Una vez enfriado añadimos los huevos, las claras de huevo y el queso de cabra.

5
A continuación, añadimos la mezcla del relleno en la base previamente cocinada en el horno. Y lo volvemos a meter en el horno unos 20/ 25 min.
6
Dejar reposar ya que el quiche se toma templado. Y listo!! 🥧
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche evaporada
330 gramos

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Harina de avena
150 gramos (aprox. 1 taza)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Acelga congelada en porciones
120 gramos (aprox. 3 raciones)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pavo cocida
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina integral de centeno
50 gramos (aprox. 1 taza)

Rulo de cabra
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Hierbas provenzales
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche evaporada
330 gramos

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Harina de avena
150 gramos (aprox. 1 taza)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Acelga congelada en porciones
120 gramos (aprox. 3 raciones)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pavo cocida
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina integral de centeno
50 gramos (aprox. 1 taza)

Rulo de cabra
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Hierbas provenzales
5 gramos
1
Primero hacemos la base: Mezclamos la harina de avena y la de centeno, junto con el AOVE, agua y especias al gusto. Una vez tenemos una masa que no se nos pegue, lo dejamos reposar unos minutos.
2
Estiramos la masa y la ponemos en un molde. Lo ponemos en el horno a 180grados unos 10/15 min. Yo con la masa restante hoce galletitas tipo crackers.
3
Ahora realizamos el relleno: En una sartén rehogamos cebollita, cuando lo tenemos dorado, agregamos las tiras de pollo, la pera y la leche evaporada. Añadimos las acelgas y lo dejamos cocer unos 10 min., salpimentamos a gusto (en mi caso: sal, pimienta, orégano, hierbas provenzales y una pizca de nuez moscada)
4
Pasado ese tiempo apagamos el fuego y dejamos que se enfríe el relleno. Una vez enfriado añadimos los huevos, las claras de huevo y el queso de cabra.

5
A continuación, añadimos la mezcla del relleno en la base previamente cocinada en el horno. Y lo volvemos a meter en el horno unos 20/ 25 min.
6
Dejar reposar ya que el quiche se toma templado. Y listo!! 🥧
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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