2
Arroz con verduras y huevo a la plancha
3
(3)
0 kcal
MontsePL
Preparación de la receta
1
Con el aceite caliente sofreír las verduras. Especies al gusto. Hacer
2
Cocer el arroz. Yo lo he hecho en el microondas con un tupper especial.
3
Añadir el arroz a las verduras y echar un par de cucharadas de tomate.
4
Hacer el huevo a la plancha.
5
Emplatar. En mi caso, al tupper, pues tengo guardia.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
75 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Brócoli
30 gramos
Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
75 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Brócoli
30 gramos
Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Con el aceite caliente sofreír las verduras. Especies al gusto. Hacer
2
Cocer el arroz. Yo lo he hecho en el microondas con un tupper especial.
3
Añadir el arroz a las verduras y echar un par de cucharadas de tomate.
4
Hacer el huevo a la plancha.
5
Emplatar. En mi caso, al tupper, pues tengo guardia.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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