Porridge de avena y manzana 🍎🤎🥜
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Porridge de avena y manzana 🍎🤎🥜

5

(3)

10 min

313 kcal

martmsans
martmsans

Preparación

1

Quitar el centro a la manzana 🍎 y poner en un recipiente para cocer al vapor en el microondas o en un bol. Cocinar en el microondas durante 6 minutos.

2

Poner la avena en un bol con un chorrito de agua y meter al microondas un minuto. Remover, añadir la bebida de soja y volver a calentar un minuto. Remover bien 👁‍🗨 (yo lo he batido un poco con la batidora de mano para que quede una textura más cremosa).

3

Incorporamos la chía y la canela. Removemos y dejamos reposar 5 minutos.⏱

4

Añade la manzana y las nueces. Mezcla todo y ¡disfruta de tu desayuno! 😋

Ingredientes

1 ración
1 ración
Manzana amarilla
Manzana amarilla

150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
Bebida de soja

95 gramos (aprox. 1 vaso)

Copos de avena
Copos de avena

26 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nuez
Nuez

15 gramos (aprox. 1 puñado)

Agua mineral natural
Agua mineral natural

9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Manzana amarilla
Manzana amarilla

150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
Bebida de soja

95 gramos (aprox. 1 vaso)

Copos de avena
Copos de avena

26 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nuez
Nuez

15 gramos (aprox. 1 puñado)

Agua mineral natural
Agua mineral natural

9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Quitar el centro a la manzana 🍎 y poner en un recipiente para cocer al vapor en el microondas o en un bol. Cocinar en el microondas durante 6 minutos.

2

Poner la avena en un bol con un chorrito de agua y meter al microondas un minuto. Remover, añadir la bebida de soja y volver a calentar un minuto. Remover bien 👁‍🗨 (yo lo he batido un poco con la batidora de mano para que quede una textura más cremosa).

3

Incorporamos la chía y la canela. Removemos y dejamos reposar 5 minutos.⏱

4

Añade la manzana y las nueces. Mezcla todo y ¡disfruta de tu desayuno! 😋

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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Proteínas
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