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1
Porridge de avena y manzana 🍎🤎🥜
5
(3)
10 min
0 kcal
martmsans
Preparación
1
Quitar el centro a la manzana 🍎 y poner en un recipiente para cocer al vapor en el microondas o en un bol. Cocinar en el microondas durante 6 minutos.
2
Poner la avena en un bol con un chorrito de agua y meter al microondas un minuto. Remover, añadir la bebida de soja y volver a calentar un minuto. Remover bien 👁🗨 (yo lo he batido un poco con la batidora de mano para que quede una textura más cremosa).
3
Incorporamos la chía y la canela. Removemos y dejamos reposar 5 minutos.⏱
4
Añade la manzana y las nueces. Mezcla todo y ¡disfruta de tu desayuno! 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de soja
95 gramos (aprox. 1 vaso)
Copos de avena
26 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Nuez
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de soja
95 gramos (aprox. 1 vaso)
Copos de avena
26 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Nuez
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Quitar el centro a la manzana 🍎 y poner en un recipiente para cocer al vapor en el microondas o en un bol. Cocinar en el microondas durante 6 minutos.
2
Poner la avena en un bol con un chorrito de agua y meter al microondas un minuto. Remover, añadir la bebida de soja y volver a calentar un minuto. Remover bien 👁🗨 (yo lo he batido un poco con la batidora de mano para que quede una textura más cremosa).
3
Incorporamos la chía y la canela. Removemos y dejamos reposar 5 minutos.⏱
4
Añade la manzana y las nueces. Mezcla todo y ¡disfruta de tu desayuno! 😋
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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