

7
Tofu con verduras estilo oriente
3
(8)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calentar la sartén con un chorrito de aceite.
2
Añadir la cebolla cortada muy fina.
3
Mientras cortar el resto de verdura en daditos. Y añadir cuando la cebolla esté blandita.
4
Cortar el tofu en daditos e incorporar cuando las verduras hayan reducido un poco. Añadir una pizca de sal un toque de pimienta y jengibre. El vinagre de manzana( o de arroz) y la salsa de soja.
5
Acto seguido echar aprox. la mitad del caldo (caliente)remover y dejar cocinar.
6
Para la salsa.: con el resto del caldo caliente, disolver el marmite ( no es necesario si no tienes, pero potencia mucho el sabor) añadir la salsa picante y la maizena, remover bien.
7
Echar un chorrito muy pequeño de vino blanco a la sartén y nuestra salsa. Mover de vez en cuando y dejar reducir a fuego lento.( Añadir el vaso de agua caliente si vemos que reduce mucho o se pega)
8
Cocinar el arroz a parte según instrucciones.
9
La salsa tiene que estar sueltecita (así que no dejes que desaparezca del todo)para darle ese toque sabrosón
10
Puedes servirlo junto o por separado. BUEN PROVECHO
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Tofu
100 gramos

Berenjena
55 gramos

Calabacín
55 gramos

Arroz integral
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla morada
20 gramos

Salsa de soja sin gluten
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Extracto de levadura
7 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa picante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta blanca
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Tofu
100 gramos

Berenjena
55 gramos

Calabacín
55 gramos

Arroz integral
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla morada
20 gramos

Salsa de soja sin gluten
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Extracto de levadura
7 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa picante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta blanca
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Calentar la sartén con un chorrito de aceite.
2
Añadir la cebolla cortada muy fina.
3
Mientras cortar el resto de verdura en daditos. Y añadir cuando la cebolla esté blandita.
4
Cortar el tofu en daditos e incorporar cuando las verduras hayan reducido un poco. Añadir una pizca de sal un toque de pimienta y jengibre. El vinagre de manzana( o de arroz) y la salsa de soja.
5
Acto seguido echar aprox. la mitad del caldo (caliente)remover y dejar cocinar.
6
Para la salsa.: con el resto del caldo caliente, disolver el marmite ( no es necesario si no tienes, pero potencia mucho el sabor) añadir la salsa picante y la maizena, remover bien.
7
Echar un chorrito muy pequeño de vino blanco a la sartén y nuestra salsa. Mover de vez en cuando y dejar reducir a fuego lento.( Añadir el vaso de agua caliente si vemos que reduce mucho o se pega)
8
Cocinar el arroz a parte según instrucciones.
9
La salsa tiene que estar sueltecita (así que no dejes que desaparezca del todo)para darle ese toque sabrosón
10
Puedes servirlo junto o por separado. BUEN PROVECHO
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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