

5
Arroz con leche de coco y tofu marinado
5
(8)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y rayar el ajo y el jengibre. Cortar las cebolletas en trozos pequeños, separando en dos montones lo verde de lo blanco. Pelar y cortar la zanahoria en dados pequeños. Cortar finamente el puerro en medias lunas.
2
Cortar el tofu en trozos de 1-2 cm. Exprimir la lima. Cortar la guindilla en trocitos muy pequeños (puedes poner tanta como quieras). Mezclar en un bol un chorrito de salsa de soja, 1/2 cucharadita de vinagre de arroz, la miel, la mitad del ajo, un chorrito de AOVE, la guindilla, el zumo de lima y el tofu. Dejar marinar durante unos 30 minutos.
3
Rehogar el blanco de las cebolletas y las zanahorias en una cacerola a fuego medio-alto durante 4 minutos. Añadir el arroz y dorarlo durante unos segundos (no dejes de remover o se pegará).
4
A fuego medio, añadir el resto del ajo y la mitad del jengibre junto con la leche de coco y 110 ml de agua. Cubrir la cacerola y dejar cocer durante 12-15 minutos o hasta que el arroz quede hecho (si necesita más agua, puedes añadirla poco a poco, pero el arroz no debería quedar caldoso)
5
Rehogar el puerro y el resto del jengibre durante 2 minutos en una sartén a fuego medio-alto. Subir el fuego y añadir el tofu junto con el marinado y el resto de la soja. Cocinar durante 5-7 minutos o hasta que el puerto esté hecho y el tofu doradito.
6
Emplatar y decorar con el verde de la cebolleta junto con los cacahuetes y un poco de gomasio.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche de coco
200 gramos (aprox. ½ latas)

Tofu
200 gramos

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolletas
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Frutos secos
15 gramos

Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
13 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Gomasio natural
12 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Jengibre
10 gramos

Miel
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Vinagre de arroz
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Guindilla verde
1 gramo (aprox. ½ raciones)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche de coco
200 gramos (aprox. ½ latas)

Tofu
200 gramos

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolletas
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Frutos secos
15 gramos

Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
13 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Gomasio natural
12 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Jengibre
10 gramos

Miel
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Vinagre de arroz
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Guindilla verde
1 gramo (aprox. ½ raciones)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Pelar y rayar el ajo y el jengibre. Cortar las cebolletas en trozos pequeños, separando en dos montones lo verde de lo blanco. Pelar y cortar la zanahoria en dados pequeños. Cortar finamente el puerro en medias lunas.
2
Cortar el tofu en trozos de 1-2 cm. Exprimir la lima. Cortar la guindilla en trocitos muy pequeños (puedes poner tanta como quieras). Mezclar en un bol un chorrito de salsa de soja, 1/2 cucharadita de vinagre de arroz, la miel, la mitad del ajo, un chorrito de AOVE, la guindilla, el zumo de lima y el tofu. Dejar marinar durante unos 30 minutos.
3
Rehogar el blanco de las cebolletas y las zanahorias en una cacerola a fuego medio-alto durante 4 minutos. Añadir el arroz y dorarlo durante unos segundos (no dejes de remover o se pegará).
4
A fuego medio, añadir el resto del ajo y la mitad del jengibre junto con la leche de coco y 110 ml de agua. Cubrir la cacerola y dejar cocer durante 12-15 minutos o hasta que el arroz quede hecho (si necesita más agua, puedes añadirla poco a poco, pero el arroz no debería quedar caldoso)
5
Rehogar el puerro y el resto del jengibre durante 2 minutos en una sartén a fuego medio-alto. Subir el fuego y añadir el tofu junto con el marinado y el resto de la soja. Cocinar durante 5-7 minutos o hasta que el puerto esté hecho y el tofu doradito.
6
Emplatar y decorar con el verde de la cebolleta junto con los cacahuetes y un poco de gomasio.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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