7
Tabulé de quinoa
5
(10)
0 kcal
annatorreg
Preparación de la receta
1
Calentar 2 cucharadas de aceite en una sartén y sofreir 1/4 de cebolleta. Mientras, lavamos la quinoa en un colador.
2
Reservamos la cebolleta y echamos la quinoa en la sarten con el aceite. Echamos el doble de agua que de quinoa y cuando empieze a hervir bajamos fuego y lo dejamos 15 minutos.
3
Apagamos fuego y dejamos reposar la quina 15 minutos
4
Cortamos el tomate, la cebolleta, pimientos, 1 ajo, y las hierbas aromáticas en trozos pequeños y mezclamos con la quinoa y el zumo de medio limón.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua mineral natural
80 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Pimiento verde
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
40 gramos
Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Cilantro
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Menta
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua mineral natural
80 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Pimiento verde
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
40 gramos
Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)
Cilantro
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Menta
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Calentar 2 cucharadas de aceite en una sartén y sofreir 1/4 de cebolleta. Mientras, lavamos la quinoa en un colador.
2
Reservamos la cebolleta y echamos la quinoa en la sarten con el aceite. Echamos el doble de agua que de quinoa y cuando empieze a hervir bajamos fuego y lo dejamos 15 minutos.
3
Apagamos fuego y dejamos reposar la quina 15 minutos
4
Cortamos el tomate, la cebolleta, pimientos, 1 ajo, y las hierbas aromáticas en trozos pequeños y mezclamos con la quinoa y el zumo de medio limón.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Tupper
Comidas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...