

9
Boniatos rellenos de espinacas y atún
5
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar bien el boniato y meterlo al microondas unos 5 min (he usado el recipiente Lekué). Vigilarlo hasta que esté blandito.
2
Abrirlo por la mitad y vaciarlo con una cuchara. Reservar el relleno.
3
Untar en aceite las mitades del boniato y meterlas al horno 200° durante 5-10 minutos, para que queden firmes.
4
Mientras tanto, en una sartén con aceite, saltear las espinacas con los dos dientes de ajo y la sal.
5
Cuando las espinacas queden consumidas, añadir la loncha de queso y el roquefort. Darle vueltas hasta que derritan y añadir la pimienta y la nuez moscada.
6
Mezclarlo, fuera del fuego, con el boniato que teníamos reservado, el atún al natural y los 4 quesos.
7
Rellenar los cuencos del boniato cuando estén listos con la mezcla anterior. Meterlos en el horno otros 10 minutos hasta que se doren.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella light
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso roquefort
25 gramos

Queso semicurado
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella light
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso roquefort
25 gramos

Queso semicurado
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar bien el boniato y meterlo al microondas unos 5 min (he usado el recipiente Lekué). Vigilarlo hasta que esté blandito.
2
Abrirlo por la mitad y vaciarlo con una cuchara. Reservar el relleno.
3
Untar en aceite las mitades del boniato y meterlas al horno 200° durante 5-10 minutos, para que queden firmes.
4
Mientras tanto, en una sartén con aceite, saltear las espinacas con los dos dientes de ajo y la sal.
5
Cuando las espinacas queden consumidas, añadir la loncha de queso y el roquefort. Darle vueltas hasta que derritan y añadir la pimienta y la nuez moscada.
6
Mezclarlo, fuera del fuego, con el boniato que teníamos reservado, el atún al natural y los 4 quesos.
7
Rellenar los cuencos del boniato cuando estén listos con la mezcla anterior. Meterlos en el horno otros 10 minutos hasta que se doren.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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