![Brownie de boniato y cacao](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fmain.jpg?alt=media&token=ea76d26e-0fe0-4e13-8b0f-f733314de8de)
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31
Brownie de boniato y cacao
5
(34)
65 min
0 kcal
Preparación
1
Preparamos los ingredientes. Al gusto de cada uno pueden variarse. Yo he mezclado avena con harina de trigo integral porque no me quedaba más harina de avena. El boniato puede cambiarse por calabaza. La leche por bebida vegetal. Las nueces son opcionales y se puede añadir cualquier fruto seco. Vainilla o canela o edulcorante.
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=f17c111a-5e6f-451f-9a0d-e7f75b97c34d)
2
Se cocina el boniato o calabaza, se trocea un poco de chocolate negro y frutos secos y se van mezclando todos los ingredientes hasta que quede una masa homogénea con todo bien mezclado.
3
Se echa todo en un recipiente apto para horno. En mi caso ha sido el keule de silicona, es muy cómodo y no se pega nada. Y se mete la mezcla al horno precalentado a 200 grados. Durante más o menos 40 minutos a 180 grados. Depende del horno y las cantidades.
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=4216ff1a-bc99-4c05-b4ad-d1d99cc95f3f)
4
Cuando veamos que está listo se saca con cuidado y se deja reposar unos minutos
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_3.jpg?alt=media&token=c1ee6e2c-0d25-436f-a4ab-1b36033be424)
5
Sacamos del recipiente. Se puede adornar por fuera como se quiera, con trocitos de chocolate o nueces. Al gusto . Y a comer!!!
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=a798b2f9-ae5e-4567-a52c-aa6a84fa9ed2)
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
![Boniato](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000083.jpeg?alt=media&token=339bf5fe-76fd-4c02-9c49-35f1916683fd)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
![Leche semidesnatada de vaca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000354.jpeg?alt=media&token=1a75d606-0d70-4883-9487-a58f71531431)
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
![Huevo de gallina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000104.jpeg?alt=media&token=f25bde56-bdda-408e-9fde-acd6fa24bdb4)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Chocolate 92%](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000350.jpeg?alt=media&token=2621bde0-77a1-410f-86e7-759f2ac990a6)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
![Copos de avena](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001161%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=978c4e7a-736d-4f50-bd7a-2b52215943c3)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Frutos secos](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001171%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=c548abcc-68d2-476b-b0a1-303a0ac270e2)
Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 unidad)
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000434.jpeg?alt=media&token=be263480-ddb2-46df-aa53-2265f52251c0)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Cacao en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000416%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=f2a86952-f64c-49cc-a37d-ffaf534611af)
Cacao en polvo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Levadura fresca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000495%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0fc6e6be-543f-4c97-b67d-7a5cbed44296)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Aroma de vainilla](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000510%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=7608d45b-a478-4a2f-ad09-d270320eb0a3)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
![Boniato](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000083.jpeg?alt=media&token=339bf5fe-76fd-4c02-9c49-35f1916683fd)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
![Leche semidesnatada de vaca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000354.jpeg?alt=media&token=1a75d606-0d70-4883-9487-a58f71531431)
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
![Huevo de gallina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000104.jpeg?alt=media&token=f25bde56-bdda-408e-9fde-acd6fa24bdb4)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Chocolate 92%](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000350.jpeg?alt=media&token=2621bde0-77a1-410f-86e7-759f2ac990a6)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
![Copos de avena](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001161%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=978c4e7a-736d-4f50-bd7a-2b52215943c3)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Frutos secos](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001171%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=c548abcc-68d2-476b-b0a1-303a0ac270e2)
Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 unidad)
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000434.jpeg?alt=media&token=be263480-ddb2-46df-aa53-2265f52251c0)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Cacao en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000416%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=f2a86952-f64c-49cc-a37d-ffaf534611af)
Cacao en polvo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Levadura fresca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000495%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0fc6e6be-543f-4c97-b67d-7a5cbed44296)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Aroma de vainilla](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000510%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=7608d45b-a478-4a2f-ad09-d270320eb0a3)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Preparamos los ingredientes. Al gusto de cada uno pueden variarse. Yo he mezclado avena con harina de trigo integral porque no me quedaba más harina de avena. El boniato puede cambiarse por calabaza. La leche por bebida vegetal. Las nueces son opcionales y se puede añadir cualquier fruto seco. Vainilla o canela o edulcorante.
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=f17c111a-5e6f-451f-9a0d-e7f75b97c34d)
2
Se cocina el boniato o calabaza, se trocea un poco de chocolate negro y frutos secos y se van mezclando todos los ingredientes hasta que quede una masa homogénea con todo bien mezclado.
3
Se echa todo en un recipiente apto para horno. En mi caso ha sido el keule de silicona, es muy cómodo y no se pega nada. Y se mete la mezcla al horno precalentado a 200 grados. Durante más o menos 40 minutos a 180 grados. Depende del horno y las cantidades.
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4
Cuando veamos que está listo se saca con cuidado y se deja reposar unos minutos
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5
Sacamos del recipiente. Se puede adornar por fuera como se quiera, con trocitos de chocolate o nueces. Al gusto . Y a comer!!!
![Brownie de boniato y cacaoStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fsfx9Cqdd4S7Xvli58vHt%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=a798b2f9-ae5e-4567-a52c-aa6a84fa9ed2)
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