12
Pudding de calabaza, avena y chia
3
(13)
5 min
0 kcal
HealthyOlga
Preparación de la receta
1
La proteína tiene que ser sabor cinnamon roll mejor... y la calabaza son 50 gr de calabaza asada
2
En el vaso de la batidora ponemos la prote, el yogurt y la leche y mezclamos hasta integrar.
3
Lo pasamos a un bowl y añadimos el resto de los ingredientes, integramos con unas varillas.
4
Dejamos en la nevera toda la noche.
5
Yo lo he dividido en dos raciones, cada una en un vaso, y como topping le he puesto más Canela, sirope de arce sin azúcar, yogur mezclado con más sirope y nueces pecanas.
6
Cada racion tendría 192 Kcal de las cuales 16 gr son proteínas, 18 gr son carbóhidratos y 5 gr son grasas.
7
La inspiración viene del perfil de IG @foodspring
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Calabaza
50 gramos
Copos de avena
45 gramos
Yogur
30 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
25 gramos
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Nuez moscada
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Calabaza
50 gramos
Copos de avena
45 gramos
Yogur
30 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
25 gramos
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Nuez moscada
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
La proteína tiene que ser sabor cinnamon roll mejor... y la calabaza son 50 gr de calabaza asada
2
En el vaso de la batidora ponemos la prote, el yogurt y la leche y mezclamos hasta integrar.
3
Lo pasamos a un bowl y añadimos el resto de los ingredientes, integramos con unas varillas.
4
Dejamos en la nevera toda la noche.
5
Yo lo he dividido en dos raciones, cada una en un vaso, y como topping le he puesto más Canela, sirope de arce sin azúcar, yogur mezclado con más sirope y nueces pecanas.
6
Cada racion tendría 192 Kcal de las cuales 16 gr son proteínas, 18 gr son carbóhidratos y 5 gr son grasas.
7
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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