

35
Bulgur con espinacas y langostinos con salsa de yogur griego.
3
(36)
23 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer el bulgur como indique en la bolsa del fabricante (yo siempre lo hago con caldo de verduras en vez de agua , así se queda más sabroso). Reservar.
2
Sofreír la cebolla, con un ajo picado y el calabacín. Una vez pochada añadimos los langostinos cocidos pelados y las espinacas crudas. Removemos hasta mezclar bien todos los ingredientes.Salpimentar.
3
A las verduras añadimos el bulgur, volvemos a mezclar bien todos los ingredientes, reservar.
4
Para la salsa, en un bol, echamos el yogur, el limón, una pizca de sal, una pizca de pimienta,un chorreón de aceite y un poquito de hierba buena. Para la salsa voy añadiendo los ingredientes poco a poco y probando para rectificar, a mi me gusta bastante ácido y le pongo bastante limón
5
Por último servir con un poquito de salsa (al gusto) y mezclar . ¡Que lo disfrutéis!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Langostino
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Espinacas
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Sal
100 gramos

Bulgur
20 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Hierbabuena
1 gramo (aprox. 1 rama)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Langostino
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Espinacas
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Sal
100 gramos

Bulgur
20 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Hierbabuena
1 gramo (aprox. 1 rama)
1
Cocer el bulgur como indique en la bolsa del fabricante (yo siempre lo hago con caldo de verduras en vez de agua , así se queda más sabroso). Reservar.
2
Sofreír la cebolla, con un ajo picado y el calabacín. Una vez pochada añadimos los langostinos cocidos pelados y las espinacas crudas. Removemos hasta mezclar bien todos los ingredientes.Salpimentar.
3
A las verduras añadimos el bulgur, volvemos a mezclar bien todos los ingredientes, reservar.
4
Para la salsa, en un bol, echamos el yogur, el limón, una pizca de sal, una pizca de pimienta,un chorreón de aceite y un poquito de hierba buena. Para la salsa voy añadiendo los ingredientes poco a poco y probando para rectificar, a mi me gusta bastante ácido y le pongo bastante limón
5
Por último servir con un poquito de salsa (al gusto) y mezclar . ¡Que lo disfrutéis!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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