5
Quinoa integral con pulpo, atún y verduras
3
(6)
15 min
0 kcal
crisgarse
Preparación de la receta
1
Cortar a trozos el pimiento rojo y verde y ponerlos en la sartén con aceite de oliva. Luego añadir los trozos de pulpo y los champiñones a láminas.
2
Poner el vaso de quinoa en el microondas y cuando esté añadirlo a la sartén junto con el atún. Añadir la sal, ajo en polvo y la pimienta negra.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa integral
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
75 gramos
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos
Champiñón
40 gramos
Pimiento rojo
40 gramos
Potón
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa integral
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
75 gramos
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos
Champiñón
40 gramos
Pimiento rojo
40 gramos
Potón
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar a trozos el pimiento rojo y verde y ponerlos en la sartén con aceite de oliva. Luego añadir los trozos de pulpo y los champiñones a láminas.
2
Poner el vaso de quinoa en el microondas y cuando esté añadirlo a la sartén junto con el atún. Añadir la sal, ajo en polvo y la pimienta negra.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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