
22
Espinacas con garbanzos y pollo
3
(23)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreír dos dientes de ajo en una sartén. Retirar
2
Sobre la misma sartén tostar la media rebanada de pan integral para la majada. Retirar
3
Mientras en una olla se fríen las espinacas 10 minutos. Fuego bajo medio y la tapa puesta mejor
4
Preparación majada: Triturar los ajos, el pan, el tomate frito con comino y vinagre al gusto. Ajustar la sal
5
Añadir los garbanzos, el pollo que en paralelo hemos frito en la sartén y la majada a la olla y ligarlo todo. Voilà !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
300 gramos (aprox. 1 sobre)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
200 gramos

Pan integral de centeno
15 gramos (aprox. ½ rebanadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinagre de jerez
5 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
300 gramos (aprox. 1 sobre)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
200 gramos

Pan integral de centeno
15 gramos (aprox. ½ rebanadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinagre de jerez
5 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Sofreír dos dientes de ajo en una sartén. Retirar
2
Sobre la misma sartén tostar la media rebanada de pan integral para la majada. Retirar
3
Mientras en una olla se fríen las espinacas 10 minutos. Fuego bajo medio y la tapa puesta mejor
4
Preparación majada: Triturar los ajos, el pan, el tomate frito con comino y vinagre al gusto. Ajustar la sal
5
Añadir los garbanzos, el pollo que en paralelo hemos frito en la sartén y la majada a la olla y ligarlo todo. Voilà !
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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