22
Espinacas con garbanzos y pollo
3
(23)
20 min
0 kcal
aimeodin
Preparación de la receta
1
Sofreír dos dientes de ajo en una sartén. Retirar
2
Sobre la misma sartén tostar la media rebanada de pan integral para la majada. Retirar
3
Mientras en una olla se fríen las espinacas 10 minutos. Fuego bajo medio y la tapa puesta mejor
4
Preparación majada: Triturar los ajos, el pan, el tomate frito con comino y vinagre al gusto. Ajustar la sal
5
Añadir los garbanzos, el pollo que en paralelo hemos frito en la sartén y la majada a la olla y ligarlo todo. Voilà !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
300 gramos (aprox. 1 sobre)
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
200 gramos
Pan integral de centeno
15 gramos (aprox. ½ rebanadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Vinagre de jerez
5 gramos
Comino
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
300 gramos (aprox. 1 sobre)
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
200 gramos
Pan integral de centeno
15 gramos (aprox. ½ rebanadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Vinagre de jerez
5 gramos
Comino
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Sofreír dos dientes de ajo en una sartén. Retirar
2
Sobre la misma sartén tostar la media rebanada de pan integral para la majada. Retirar
3
Mientras en una olla se fríen las espinacas 10 minutos. Fuego bajo medio y la tapa puesta mejor
4
Preparación majada: Triturar los ajos, el pan, el tomate frito con comino y vinagre al gusto. Ajustar la sal
5
Añadir los garbanzos, el pollo que en paralelo hemos frito en la sartén y la majada a la olla y ligarlo todo. Voilà !
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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