1
Pollo gratinado con salsa de tomate, brocoli y arroz basmati
3
(2)
50 min
0 kcal
loirendil
Preparación de la receta
1
Lo hice en thermomix. Picar el ajo y la cebolla con aceite y sofreir 5 minutos. Añadir tomate en trozos y sofreir 20 minutos.
2
Poner el pollo al vapor 20 minutos mientras se hace la salsa. Cuando este listo poner el pollo en una bandeja de horno, cubrir con la salsa de tomate y la mozzarella y poner al horno.
3
Hervir el arroz y el brocoli.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso mozzarella rallado
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
150 gramos (aprox. 150 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos
Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Tomate triturado
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso mozzarella rallado
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
150 gramos (aprox. 150 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos
Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)
Tomate triturado
1 gramo
1
Lo hice en thermomix. Picar el ajo y la cebolla con aceite y sofreir 5 minutos. Añadir tomate en trozos y sofreir 20 minutos.
2
Poner el pollo al vapor 20 minutos mientras se hace la salsa. Cuando este listo poner el pollo en una bandeja de horno, cubrir con la salsa de tomate y la mozzarella y poner al horno.
3
Hervir el arroz y el brocoli.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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