

21
Arepa reina pepiada
5
(24)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para hacer la masa, disponer la harina de maíz precocida en un recipiente y mezclar con la sal. Formar un hueco y echar el agua, mezclando poco a poco. (También se podría verter el agua y luego poco a poco la harina) Trabajar la masa con las manos hasta que quede bien hidratada y esté lisa y homogénea. (Debe quedar húmeda pero no pegajosa. Corregir de harina o agua si fuera necesario.)Tapar y dejar reposar 10 minutos. (Se puede poner un paño húmedo encima)
2
Preparar una sartén o plancha con un poco de aceite. Dividir la masa en 6-8 porciones, dependiendo del tamaño deseado, procurando que sean más o menos iguales.
3
Formar bolas uniformes con las manos (podemos engrasarlas con aceite ligeramente para que sea más fácil) y aplanar con suavidad. Deben quedar como tortitas, con un dedo de grosor, de unos 1,5 cm. Tampoco tienen que ser perfectas.
4
Calentar la sartén y cocinar las arepas durante unos 8-10 minutos a fuego medio por cada lado, dejando que se doren bien.( La única dificultad es que no queden crudas por dentro; podemos terminar de cocinarlas en el horno a 180ºC unos 10 minutos.)

5
Mazclar la carne del aguacate machacada, el diente de ajo prensado, la cebolla picada y un poco de perejil o cilantro picado. Salpimentar y aderezar con zumo de lima o limón. Añadir el queso fresco batido hasta tener la consistencia deseada. Combinar la carne del pollo deshilachada.

6
Para servir, abrir cada arepa por la mitad -sin separar las dos mitades- usando un buen cuchillo de sierra. Rellenar con la mezcla de ensalada de pollo procurando no romperlas. ¡Y ya estarían listas!

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aguacate
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina de maíz
300 gramos

Pechuga de pavo cocida
254 gramos (aprox. 2 paquetes)

Queso fresco batido
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
100 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
12 gramos (aprox. 4 raciones)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aguacate
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina de maíz
300 gramos

Pechuga de pavo cocida
254 gramos (aprox. 2 paquetes)

Queso fresco batido
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
100 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
12 gramos (aprox. 4 raciones)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para hacer la masa, disponer la harina de maíz precocida en un recipiente y mezclar con la sal. Formar un hueco y echar el agua, mezclando poco a poco. (También se podría verter el agua y luego poco a poco la harina) Trabajar la masa con las manos hasta que quede bien hidratada y esté lisa y homogénea. (Debe quedar húmeda pero no pegajosa. Corregir de harina o agua si fuera necesario.)Tapar y dejar reposar 10 minutos. (Se puede poner un paño húmedo encima)
2
Preparar una sartén o plancha con un poco de aceite. Dividir la masa en 6-8 porciones, dependiendo del tamaño deseado, procurando que sean más o menos iguales.
3
Formar bolas uniformes con las manos (podemos engrasarlas con aceite ligeramente para que sea más fácil) y aplanar con suavidad. Deben quedar como tortitas, con un dedo de grosor, de unos 1,5 cm. Tampoco tienen que ser perfectas.
4
Calentar la sartén y cocinar las arepas durante unos 8-10 minutos a fuego medio por cada lado, dejando que se doren bien.( La única dificultad es que no queden crudas por dentro; podemos terminar de cocinarlas en el horno a 180ºC unos 10 minutos.)

5
Mazclar la carne del aguacate machacada, el diente de ajo prensado, la cebolla picada y un poco de perejil o cilantro picado. Salpimentar y aderezar con zumo de lima o limón. Añadir el queso fresco batido hasta tener la consistencia deseada. Combinar la carne del pollo deshilachada.

6
Para servir, abrir cada arepa por la mitad -sin separar las dos mitades- usando un buen cuchillo de sierra. Rellenar con la mezcla de ensalada de pollo procurando no romperlas. ¡Y ya estarían listas!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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