
37
Tofu con verduras al curry y arroz blanco.
5
(40)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar preparamos todos los ingredientes: cortamos tanto el ajo como la cebolla y el pimiento en brunoise (pequeños dados o cuadraditos). Por otro lado rallamos la zanahoria y el calabacín (junto o separado, como prefieras), el tofu lo citamos en cuadrados y reservamos. Precalentamos una sartén con un chorrito de AOVE.
2
Una vez esté la sartén caliente, añadimos el ajo y doramos un poquito, una vez dorado, añadimos la cebolla y el pimiento y pochamos.
3
Cuando estos ingredientes estén un poco pochados, añadimos la zanahoria y el calabacín que habíamos rallado. Seguimos cocinando a fuego medio.
4
Pasados unos 5 minutos aproximadamente, añadimos las especias. Removemos todo bien y añadimos la leche de coco hasta conseguir la textura deseada (puedes usar nata si lo deseas). Una vez que esté todo mezclado suelo probarlo para rectificar los sabores al gusto.
5
Una vez tengamos la salsa lista, añadimos el tofu, mezclamos todo bien y ya tendríamos nuestro plato terminado. Acompañamos con arroz blanco cocido.
6
Anotaciones: ~ Las cantidades son totalmente estimadas, normalmente no suelo pesar nada de lo que uso, me fijo mucho en la textura y en el sabor. ~ Puedes usar la verduras que más te gusten. ~ Puedes cambiar el orégano por hierbas provenzales, por ejemplo. La leche de coco por nata, pero ya no sería apto para veganos. ~ Puedes añadir comino si prefieres un toque diferente. Espero que te guste ☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
120 gramos

Tofu
100 gramos

Calabacín
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
120 gramos

Tofu
100 gramos

Calabacín
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
En primer lugar preparamos todos los ingredientes: cortamos tanto el ajo como la cebolla y el pimiento en brunoise (pequeños dados o cuadraditos). Por otro lado rallamos la zanahoria y el calabacín (junto o separado, como prefieras), el tofu lo citamos en cuadrados y reservamos. Precalentamos una sartén con un chorrito de AOVE.
2
Una vez esté la sartén caliente, añadimos el ajo y doramos un poquito, una vez dorado, añadimos la cebolla y el pimiento y pochamos.
3
Cuando estos ingredientes estén un poco pochados, añadimos la zanahoria y el calabacín que habíamos rallado. Seguimos cocinando a fuego medio.
4
Pasados unos 5 minutos aproximadamente, añadimos las especias. Removemos todo bien y añadimos la leche de coco hasta conseguir la textura deseada (puedes usar nata si lo deseas). Una vez que esté todo mezclado suelo probarlo para rectificar los sabores al gusto.
5
Una vez tengamos la salsa lista, añadimos el tofu, mezclamos todo bien y ya tendríamos nuestro plato terminado. Acompañamos con arroz blanco cocido.
6
Anotaciones: ~ Las cantidades son totalmente estimadas, normalmente no suelo pesar nada de lo que uso, me fijo mucho en la textura y en el sabor. ~ Puedes usar la verduras que más te gusten. ~ Puedes cambiar el orégano por hierbas provenzales, por ejemplo. La leche de coco por nata, pero ya no sería apto para veganos. ~ Puedes añadir comino si prefieres un toque diferente. Espero que te guste ☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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