32
Pan de br贸coli 馃ウ y espinacas 馃ガ
5
(44)
25 min
0 kcal
caisy
Preparaci贸n de la receta
1
Tambi茅n lleva 4 cucharadas de harina de casta帽as que no trae el buscador ( se puede cambiar por almendra molida o avena)
2
Cocer al vapor el br贸coli hasta que est茅 al dente (5 minutos)y las espinacas 2-3 minutos.
3
Batir con el resto de ingredientes hasta que quede una masa cremosa .
4
Verter en un molde de plumcake o pan de silicona
5
Hornear a 180掳 20 minutos.
6
Luego cortamos a la mitad de manera longitudinal y luego en cuadrados o tri谩ngulos como m谩s os guste
7
Queda muy tierno y consistente para sandwiches o tostadas y est谩 riqu铆simo 馃挌馃挌馃い馃い
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
1
Tambi茅n lleva 4 cucharadas de harina de casta帽as que no trae el buscador ( se puede cambiar por almendra molida o avena)
2
Cocer al vapor el br贸coli hasta que est茅 al dente (5 minutos)y las espinacas 2-3 minutos.
3
Batir con el resto de ingredientes hasta que quede una masa cremosa .
4
Verter en un molde de plumcake o pan de silicona
5
Hornear a 180掳 20 minutos.
6
Luego cortamos a la mitad de manera longitudinal y luego en cuadrados o tri谩ngulos como m谩s os guste
7
Queda muy tierno y consistente para sandwiches o tostadas y est谩 riqu铆simo 馃挌馃挌馃い馃い
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
Sal
Az煤cares
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Grasas saturadas
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