54
Ensalada de coliflor
5
(61)
0 kcal
emartg
Preparación de la receta
1
Partir la coliflor en tronquitos, unos 5 o 6 por persona, y hacer al vapor (también se puede usar un estuche de vapor de microondas) hasta que estén un poco al dente (10 min aprox/ir pinchándolos poco a poco hasta que os gusten)
2
En un plato añadir las hojas de lechuga 🥬 cortadas, aceitunas 🫒, atún, queso feta 🧀
3
Aliñar con sal, pimienta negra, orégano 🌿 y aceite de oliva. Así será una ensalada templada. También podéis meterla en un tupper y comerla fría en la playa o en el trabajo
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Partir la coliflor en tronquitos, unos 5 o 6 por persona, y hacer al vapor (también se puede usar un estuche de vapor de microondas) hasta que estén un poco al dente (10 min aprox/ir pinchándolos poco a poco hasta que os gusten)
2
En un plato añadir las hojas de lechuga 🥬 cortadas, aceitunas 🫒, atún, queso feta 🧀
3
Aliñar con sal, pimienta negra, orégano 🌿 y aceite de oliva. Así será una ensalada templada. También podéis meterla en un tupper y comerla fría en la playa o en el trabajo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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