13
Plato combinado de legumbres y verduras
3
(14)
0 kcal
Meryyctt
Preparación de la receta
1
En una olla ponemos agua a hervir y hacemos las espinacas (en el caso de que sean congeladas).
2
Por otro lado, en una sartén sofreímos el pimiento verde, el pimiento rojo y el calabacín con AOVE y un poco de pimienta. Añadimos a esto el tomate triturado o salsa de tomate.
3
Hacemos las patatas al vapor en el micro. Una vez hechas, cortar por la mitad y añadir por encima un poco de AOVE, de pimienta negra, pimentón rojo y orégano.
4
En la misma sartén donde hemos hecho las verduras, cocinamos las lentejas unos minutos.
5
Añadir todos los ingredientes en un mismo plato !!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Lentejas cocidas
130 gramos
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de tomate
37 gramos (aprox. 3 i ½ cucharadas)
Espinacas ultracongeladas
30 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Lentejas cocidas
130 gramos
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de tomate
37 gramos (aprox. 3 i ½ cucharadas)
Espinacas ultracongeladas
30 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una olla ponemos agua a hervir y hacemos las espinacas (en el caso de que sean congeladas).
2
Por otro lado, en una sartén sofreímos el pimiento verde, el pimiento rojo y el calabacín con AOVE y un poco de pimienta. Añadimos a esto el tomate triturado o salsa de tomate.
3
Hacemos las patatas al vapor en el micro. Una vez hechas, cortar por la mitad y añadir por encima un poco de AOVE, de pimienta negra, pimentón rojo y orégano.
4
En la misma sartén donde hemos hecho las verduras, cocinamos las lentejas unos minutos.
5
Añadir todos los ingredientes en un mismo plato !!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Vegetariano
Comidas
Verduras
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...