2
Quiche rápida de verduras y queso🧀🤌🏽
3
(3)
20 min
0 kcal
noegarcia2000
Preparación de la receta
1
(Precalentar el horno a 180°) Por un lado, pelamos y cortamos en rodajas finas el calabacín. Por el otro, cortamos el puerro en trocitos.
2
Salteamos ambas verduras en la sartén con un poco de aceite. Mientras, batimos los 3 huevos en un bol.
3
Colocamos en un recipiente circular apto para horno/airfryer las 3 tortitas superpuestas entre sí. Luego añadimos las verduras salteadas primero y el huevo batido después. Por último, coronamos con rodajas de queso de rulo de cabra al gusto.
4
Al horno 10-15 mins a 180º (por encima y por abajo con ventilador) y listo! 👩🏽🍳🤌🏽
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
174 gramos (aprox. 3 piezas)
Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco de cabra
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas 100% integrales
82 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
174 gramos (aprox. 3 piezas)
Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco de cabra
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas 100% integrales
82 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 5 unidades)
1
(Precalentar el horno a 180°) Por un lado, pelamos y cortamos en rodajas finas el calabacín. Por el otro, cortamos el puerro en trocitos.
2
Salteamos ambas verduras en la sartén con un poco de aceite. Mientras, batimos los 3 huevos en un bol.
3
Colocamos en un recipiente circular apto para horno/airfryer las 3 tortitas superpuestas entre sí. Luego añadimos las verduras salteadas primero y el huevo batido después. Por último, coronamos con rodajas de queso de rulo de cabra al gusto.
4
Al horno 10-15 mins a 180º (por encima y por abajo con ventilador) y listo! 👩🏽🍳🤌🏽
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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