14
Ensalada de quinoa
3
(15)
0 kcal
insua_paz
Preparación de la receta
1
Se coge medio vaso de quinoa y se lava bien. Luego, se añade en una pota con 1 vaso y medio de agua. Cuando rompa a hervir, se deja 10 minutos cocer y 5 a reposo.
2
Se corta queso, tomate, cebolla, aceitunas, espárragos, se ralla cebolla y demas ingredientes que se quieran integrar.
3
Se mezcla todo y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)
Cacahuete natural
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Espárragos blancos
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)
Cacahuete natural
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Espárragos blancos
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Se coge medio vaso de quinoa y se lava bien. Luego, se añade en una pota con 1 vaso y medio de agua. Cuando rompa a hervir, se deja 10 minutos cocer y 5 a reposo.
2
Se corta queso, tomate, cebolla, aceitunas, espárragos, se ralla cebolla y demas ingredientes que se quieran integrar.
3
Se mezcla todo y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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