

5
Calabacin relleno con bechamel de remolacha y coliflor
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
BECHAMEL DE COLIFLOR: En un cazo sofreír un trozo pequeño de cebolla hasta que dore, añadir unos 100 gramos de coliflor cruda, remover y añadir un chorro de leche o bebida vegetal. La leche no tiene que cubrir la coliflor. Tapar y dejar hacerse durante 10 minutos. Triturar muy bien con la batidora para que quede textura de bechamel. Sazonar con sal, pimienta negra, nuez moscada y 1 cucharada de levadura de cerveza. Añadimos remolacha cocida a la mezcla y seguimos triturado hasta que tenga el color que nos guste.
2
Cortar el calabacin por la mitad y hacerlo en el microondas tapado con film hasta que esté blando. Una vez hecho, lo vaciamos con una cuchara y reservamos el relleno.
3
RELLLENO: Sofreímos en una sarten las verduras que tengamos a mano (ajo, cebolla, jengibre, pimiento rojo y verde, el relleno del calabacin y tomate en dados). Sazonamos a nuestro gusto, yo he añadido una mezcla de especias árabes (baharat).
4
Rellenamos los calabacines y los colocamos en una fuente de horno.

5
Colocamos la falsa bechamel por encima y gratinamos unos minutos.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Baharat
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura de cerveza
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
48 gramos (aprox. 1 ración)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Baharat
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura de cerveza
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
48 gramos (aprox. 1 ración)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
BECHAMEL DE COLIFLOR: En un cazo sofreír un trozo pequeño de cebolla hasta que dore, añadir unos 100 gramos de coliflor cruda, remover y añadir un chorro de leche o bebida vegetal. La leche no tiene que cubrir la coliflor. Tapar y dejar hacerse durante 10 minutos. Triturar muy bien con la batidora para que quede textura de bechamel. Sazonar con sal, pimienta negra, nuez moscada y 1 cucharada de levadura de cerveza. Añadimos remolacha cocida a la mezcla y seguimos triturado hasta que tenga el color que nos guste.
2
Cortar el calabacin por la mitad y hacerlo en el microondas tapado con film hasta que esté blando. Una vez hecho, lo vaciamos con una cuchara y reservamos el relleno.
3
RELLLENO: Sofreímos en una sarten las verduras que tengamos a mano (ajo, cebolla, jengibre, pimiento rojo y verde, el relleno del calabacin y tomate en dados). Sazonamos a nuestro gusto, yo he añadido una mezcla de especias árabes (baharat).
4
Rellenamos los calabacines y los colocamos en una fuente de horno.

5
Colocamos la falsa bechamel por encima y gratinamos unos minutos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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