2
Quinoa con verduras y atún
3
(3)
20 min
0 kcal
mgo9
Preparación de la receta
1
Poner la quinoa en una olla con agua y un chorrito de aceite hirviendo.
2
En una olla diferente, con agua hirviendo también, añadir la zanahoria y el brócoli.
3
Al cabo de 15 minutos a fuego medio, más o menos, escurrir el contenido de las dos ollas y dejar enfriar.
4
Una vez frío, añadir la lata de atún, sal y especias al gusto. Yo puse un chorrito de aceite, sal, ajo y cebolla en polvo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
150 gramos
Atún claro al natural
60 gramos
Quinoa
50 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
150 gramos
Atún claro al natural
60 gramos
Quinoa
50 gramos
1
Poner la quinoa en una olla con agua y un chorrito de aceite hirviendo.
2
En una olla diferente, con agua hirviendo también, añadir la zanahoria y el brócoli.
3
Al cabo de 15 minutos a fuego medio, más o menos, escurrir el contenido de las dos ollas y dejar enfriar.
4
Una vez frío, añadir la lata de atún, sal y especias al gusto. Yo puse un chorrito de aceite, sal, ajo y cebolla en polvo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Tupper
Comidas
Verduras
De la huerta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...