
7
Lubina guisada rápida
3
(8)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla en juliana, el ajo picado, el pimiento en tiras, la berenjena en rodajas y el tomate lo rallamos (yo mantengo la piel).
2
Sofreímos con aceite el ajo, la cebolla y el pimiento. Y una vez dorado añadimos el tomate, todas las especias y la sal.
3
Una vez reducido el tomate, colocamos las rodajas de berenjenas, la rodaja de limón (yo la escurro un pelín pero luego se deshará) y añadimos el agua. El agua no debe cubrirlo todo, sino quedarse justo al filo de las berenjas.
4
Una vez cocinada la berenjena (10-15 minutos de coción tapado), añadimos los filetes de lubina encima. 3-2 minutos a cada lado y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lubina
200 gramos (aprox. 2 filetes)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Berenjena
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
10 gramos (aprox. 1 rodaja)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lubina
200 gramos (aprox. 2 filetes)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Berenjena
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
10 gramos (aprox. 1 rodaja)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla en juliana, el ajo picado, el pimiento en tiras, la berenjena en rodajas y el tomate lo rallamos (yo mantengo la piel).
2
Sofreímos con aceite el ajo, la cebolla y el pimiento. Y una vez dorado añadimos el tomate, todas las especias y la sal.
3
Una vez reducido el tomate, colocamos las rodajas de berenjenas, la rodaja de limón (yo la escurro un pelín pero luego se deshará) y añadimos el agua. El agua no debe cubrirlo todo, sino quedarse justo al filo de las berenjas.
4
Una vez cocinada la berenjena (10-15 minutos de coción tapado), añadimos los filetes de lubina encima. 3-2 minutos a cada lado y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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