

7
Falafel saludable sin freir ni harinas
3
(8)
72 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Con los garbanzos ya cocidos y muy muy bien escurridos, los trituramos junto con el cilantro, la cucharada de comino, el ajo en trocitos pequeños y el zumo de Limón hasta que se queda una masa homogénea. Lo dejamos reposar en el frigo durante por lo menos 2 horas.
2
Hacemos bolitas con la masa mientras se va calentando el horno. Rebozamos las bolitas con copos de avena grandes y metemos en el horno durante 45 minutos a 180 para que se haga bien.
3
Preparamos la salsa de yogur, con kefir, un poco de Limón, perejil y ajo molido. En una fajita ponemos lechuga para acompañar, los falafel y por encima la salsa de yogur.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Kéfir
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
100 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Kéfir
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
100 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Con los garbanzos ya cocidos y muy muy bien escurridos, los trituramos junto con el cilantro, la cucharada de comino, el ajo en trocitos pequeños y el zumo de Limón hasta que se queda una masa homogénea. Lo dejamos reposar en el frigo durante por lo menos 2 horas.
2
Hacemos bolitas con la masa mientras se va calentando el horno. Rebozamos las bolitas con copos de avena grandes y metemos en el horno durante 45 minutos a 180 para que se haga bien.
3
Preparamos la salsa de yogur, con kefir, un poco de Limón, perejil y ajo molido. En una fajita ponemos lechuga para acompañar, los falafel y por encima la salsa de yogur.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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