0
Gratinado de coliflor, patata y atún (freidora de aire)
3
(1)
60 min
0 kcal
Esplugabous
Preparación de la receta
1
Pon en el microondas la patata cortada a dados no muy pequeños durante 5 minutos a máxima potencia.
2
Añade la coliflor cortada en ramilletes pequeños. Programa 7 minutos más en el microondas.
3
Mientras se va haciendo, prepara la salsa: pasa por el túrmix un huevo, un yogur griego y el queso feta.
4
Cuando se haya hecho la verdura, introduce en la freidora de aire la coliflor y la patata en un recipiente para asar. Mezcla con la salsa. Programa 20 minutos a 170 grados.
5
Añade la mozzarella rallada y el cebollino. Programa 3 minutos más a 170 grados.
6
¡Emplata y disfruta!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos
Patata roja
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
50 gramos
Queso mozzarella rallado
35 gramos
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos
Cebollino
2 gramos
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos
Patata roja
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
50 gramos
Queso mozzarella rallado
35 gramos
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos
Cebollino
2 gramos
Sal
1 gramo
1
Pon en el microondas la patata cortada a dados no muy pequeños durante 5 minutos a máxima potencia.
2
Añade la coliflor cortada en ramilletes pequeños. Programa 7 minutos más en el microondas.
3
Mientras se va haciendo, prepara la salsa: pasa por el túrmix un huevo, un yogur griego y el queso feta.
4
Cuando se haya hecho la verdura, introduce en la freidora de aire la coliflor y la patata en un recipiente para asar. Mezcla con la salsa. Programa 20 minutos a 170 grados.
5
Añade la mozzarella rallada y el cebollino. Programa 3 minutos más a 170 grados.
6
¡Emplata y disfruta!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Lácteos
Comidas
Verduras
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...