17
Wrap de queso
5
(19)
15 min
0 kcal
contrerasmeri
Preparación de la receta
1
Pon el tomate cortado a rodajas con un chorrito de AOVE
2
Mientras dejamos el tomate en la sartén, batimos los dos huevos de gallina y añadimos una pizca de sal
3
Echamos los huevos batidos en la sartén y dejamos que se haga unos minutos
4
Añadimos la tortilla integral 100% en la sartén sobre el tomate y los huevos batidos
5
Le damos la vuelta
6
Añadimos el resto de ingredientes (aguacate, queso fresco, parmesano rallado y la sal y pimienta al gusto) Le he añadido orégano también.
7
Una vez le hemos añadido todos los ingredientes lo doblamos por la mitad y listo para comer
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso fresco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso parmesano
10 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso fresco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso parmesano
10 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon el tomate cortado a rodajas con un chorrito de AOVE
2
Mientras dejamos el tomate en la sartén, batimos los dos huevos de gallina y añadimos una pizca de sal
3
Echamos los huevos batidos en la sartén y dejamos que se haga unos minutos
4
Añadimos la tortilla integral 100% en la sartén sobre el tomate y los huevos batidos
5
Le damos la vuelta
6
Añadimos el resto de ingredientes (aguacate, queso fresco, parmesano rallado y la sal y pimienta al gusto) Le he añadido orégano también.
7
Una vez le hemos añadido todos los ingredientes lo doblamos por la mitad y listo para comer
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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